Travailleurs par quarts

Les personnes qui travaillent par quarts, particulièrement celles qui travaillent des quarts de nuit, voient souvent leurs habitudes de sommeil perturbées. Si elles n'arrivent pas à bien dormir, elles peuvent manquer de sommeil, ce qui entraîne souvent la dépression. Celle-ci n'est toutefois pas toujours décelée puisque ses symptômes sont alors imputés à la fatigue, au stress, à l'épuisement professionnel ou encore à des problèmes au travail ou à la maison. Les milieux de travail et les employeurs ont tout avantage à aider les travailleurs par quarts à prendre conscience de l'importance de se reposer comme il faut afin de demeurer en santé, en sécurité et productifs.

Les travailleurs de nuit peuvent être frappés de dépression en raison d'un manque de sommeil.

Voici six stratégies que les employeurs peuvent faire connaître à leurs employés qui travaillent par quarts pour éviter qu'ils souffrent d'un manque de sommeil et de dépression lorsqu'ils travaillent de nuit :

  1. Soyez conscient des bienfaits généraux d'une bonne nuit de sommeil sur la santé – Le sommeil est nécessaire pour une bonne santé, au même titre qu'une bonne alimentation et que l'exercice.
     
  2. Protégez votre sommeil – Tous les travailleurs devraient faire le nécessaire afin d'avoir au moins six heures consécutives de sommeil. Cela peut signifier éteindre la sonnerie du téléphone, offrir aux enfants des écouteurs à utiliser pour écouter de la musique, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo, installer des tapis, avoir une chambre à coucher éloignée de toute source de bruit ou de lumière, informer les amis et les voisins des horaires de travail et de sommeil afin qu'ils sachent quand le travailleur dort.
     
  3. Choisissez des agents de sommeil sains – L'alcool est le plus fréquemment utilisé, mais bien qu'il favorise la relaxation qui prédispose au sommeil, il perturbe le sommeil profond, ce qui peut entraîner la dépression.
     
  4. Assurez-vous le soutien de votre famille – Lorsqu'une famille compte un travailleur par quarts, la famille entière est concernée. Les travailleurs sont invités à solliciter la collaboration de tous les membres de leur famille.
     
  5. Faites correspondre votre nature à votre horaire – Les couche-tard et les lève-tôt s'adaptent différemment aux quarts de travail variés. Les travailleurs par quarts qui savent à quel groupe ils appartiennent sont en meilleure position pour choisir un quart de travail qui leur convient et ainsi trouver le sommeil dont ils ont besoin.
     
  6. Soyez conscient des troubles du sommeil – Ceux-ci sont souvent la cause des problèmes de sommeil d'un travailleur par quarts, mais ils ne sont pas toujours diagnostiqués étant donné que les signes sont associés au travail par quarts.

Ressources

Les liens suivants vous dirigeront vers des ressources qui pourraient vous intéresser. Lorsque vous cliquez sur un lien, il se peut que vous accédiez au site Web d'un tiers qui n'est ni mis à jour, ni géré de quelque manière que ce soit par la Great-West.

Renseignements supplémentaires
  • Associated Sleep Services
    www.associatedsleepservices.com (en anglais seulement)
    Associated Sleep Services est un centre de dépistage des troubles du sommeil qui utilise les plus récentes technologies pour poser un diagnostic de première ligne et aider le médecin à confirmer un diagnostic de trouble du sommeil.
  • Alert @ Work
    www.alertatwork.com (en anglais seulement)
    Alert @ Work est un organisme voué à la promotion de la santé et de la sécurité auprès des personnes qui travaillent par quarts ou de nuit et de leurs supérieurs.
     
  • Night Owl Network
    www.nightowlnet.com (en anglais seulement)
    Night Owl Network est un organisme voué à aider les noctambules à mieux vivre dans un monde de lève-tôt.
    • Dépression et noctambulisme [PDF]
      Article de Carolyn Schur, spécialiste et thérapeute du sommeil, qui donne des stratégies permettant aux couche-tard de traiter les problèmes liés au sommeil qu'ils peuvent éprouver.
Dernière mise à jour : le 4 janvier 2010